우울증의 여러 모습과 현상을 진단하여 하느님의 말씀 안에서 우울증에 적극 대처하여 치유의 길을 찾도록 이끌며, 더욱 기쁘고 행복한 나날을 살아가는 비결을 제시한다.
부정적 생각에서 자살로 이어지는 우울증 전반을 7장에 걸쳐 다루며 우울증을 영적 성장을 위한 발판으로 삼도록 초대하는 우울증 치유 길잡이다.
먼저 우울증이 무엇인지 정의 내리며 우울 반응, 조울증, 은둔형 우울증, 계절성 우울증 등 우울증의 여러 모습과 현상을 구체적 사례를 통해 제시한다. 각 사례는 저자가 평화방송에서 상담한 내용, 피정이나 교육을 통해 개인 상담 또는 그룹 상담을 하면서 상담한 내용을 바탕으로 하여 매우 구체적이고 실제적이다.
무기력과 무능력의 주요인인 우울증에 걸리면 침울하고 슬프며, 희망을 잃고 쉽게 실망하며 의기소침하게 된다. 피곤에 젖어 있거나 힘이 떨어지고 식욕이 감퇴되며, 가슴이 답답하고 밤잠을 이루지 못하며 면역기능이 약화되는 등 여러 가지 증상을 보이기도 한다. ‘나는 쓸모없는 사람’이라고 자책하면서 심하면 자살을 선택하는 경우도 많다.
우울증에 대한 정확한 이해를 바탕으로 자가 진단하도록 초대하며 우울증이 찾아오는 시기를 6가지 예(사랑하는 사람이 거부할 때, 실패할 때, 상실할 때, 불필요하게 비교할 때, 실망하고 절망할 때, 신체에 이상이 있을 때)를 들어 설명한다.
중년기 위기와 우울증에 대해, 저자는 중년기에 찾아오는 어려움이 새로움에의 도전이며 영적 성장에 이르는 문을 여는 순간이라고 말한다. 인지행동 치료, 음악 치료, 휴식과 운동 치료, 수면, 적당한 영양과 음식물 섭취, 영적 치료 등 우울증을 치유하는 6가지 방법은 우울증에 걸리지 않았다 하더라도 의식하고 실천해 봄직한 사항이다.
과학 문명의 발달로 모든 것이 더욱 편안하고 풍요로워졌으나 불행하게도 도덕적․ 영적 가치가 상실되어 가고 있다. 지나친 편리함과 쾌락을 추구하며 경제적 이익을 최고 목표로 삼는 이 시대에, 마음의 평화를 찾아 늘 웃음을 간직하고 살아가고 싶다면 한번쯤 꼭 읽어야 할 책이다. 무엇보다도 모든 아픔을 치유해 주시는 예수님을 신뢰하고 성령의 이끄심에 자신을 내맡길 때 하느님의 말씀과 공동체의 사랑 안에서 치유받을 수 있다는 확신을 갖게 한다.
우울증 환자가 아니더라도 이와 같은 심정에 처한 적이 가끔 있다면 이 책은 많은 도움을 줄 것이다.
1. 우울증이란?
2. 우울증의 여러모습
3. 우울증이 영향을 미치는 영역
4. 우울증의 자가진단
5. 우울증은 언제 찾아오는가?
6. 중년의 우울증
7. 우울증은 어떻게 치유할 것인가?
우울증의 전환을 위한 치유 기도
고뇌의 시기에 바치는 기도
우울증과 싸우기 위한 기도
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문종원 신부
1992년 서울대교구에서 사제품을 받고 고덕동 성당 보좌 신부, 미국 로율라 대학에
서 사목학을 수학하였다. 평화방송 라디오 주간을 거쳐 현재 성령쇄신운동을 지도하
고 있으며, 우울증, 걱정, 두려움, 상실감, 스트레스, 분노 등을 부정적 감정을 다스
리기 위한 `영적 성장을 위한 감성 수련`과 `나 자신을 찾아서`를 기획,강의하고 있
다.
저서로는 [길을 묻는 그대에게]가 있으며, 역서로는 [기도산책] [행복찾기] [학대받
는 아이에서 학대하는 어른으로] [우울증] [걱정] [스트레스] [두려움] [낙담] [느낌
을 마주하라] [스트레스, 말씀으로 사귀자] [화 제대로 내기] [감정, 예수님께 가는
징검다리] [사랑하는 사람을 잃었을 때] [우울증 기쁨으로 바꾸기], [사랑이 두려움
을 만날 때]등이 있다.
우울증 환자 증가는 이미 심각한 사회현상으로 대두된지 오래다. 도시화와 핵가족화, 개인 중심 생활, 능률 위주 사회생활에 따른 가치관 혼돈에서 빚어진 일종의 증후군이다.
문종원(서울대교구 성령쇄신봉사회 담당) 신부는 이러한 우울증 현상을 있는 그대로 들여다보고 하느님 말씀 안에서 영적 치유를 받음으로써 밝고 활기차게 살아갈 수 있도록 다각적 도움을 주는 저술을 최근 집필했다. 「우울증, 기쁨으로 바꾸기」다.
오랜 세월 동안 사목상담을 통해 많은 이들에게 도움을 준 사목자의 실제 체험을 토대로 집필됐다는 점이 특징이다. 특히 구체적 사례를 통해 우울증 현상을 사목적으로 진단하고 영적 처방을 함으로써 치유를 갈망하는 이들에게 큰 힘을 준다.
지은이는 부정적 생각에서 자살로 이어지는 우울증 전반을 7장에 걸쳐 다룬다. 먼저 우울증이 무엇인지 정의 내리고 우울 반응과 조울증, 은둔형 우울증, 계절성 우울증 등 우울증의 여러 모습과 현상을 구체적 사례를 들어 설명한다. 각 사례는 지은이가 평화방송 라디오 주간으로 있으면서 상담한 내용, 그리고 여러 피정 및 교육을 통해 상담한 내용을 바탕으로 하고 있어 매우 실제적이다. 이어 우울증에 대한 정확한 이해를 바탕으로 자가 진단하도록 초대하며 우울증이 찾아오는 시기를 6가지 사례를 들어 설명한다.
지은이는 중년기에 찾아오는 위기와 우울증에 대해 새로움에의 도전이자 영적 성장에 이르는 문을 여는 순간이라고 말한다. 인지행동 치료와 음악치료, 휴식과 운동 치료, 수면, 적당한 영양과 음식물 섭취, 영적 치료 등 우울증을 치유하기 위한 6가지 방법은 우울증에 걸리지 않았다고 하더라도 실천해 봄 직한 사항이다.
우리 국민의 10%는 우울증으로 자살충동을 느끼고 중년 남성의 35%는 치료가 필요한 우울증을 알고 있다고 한다. 이제 우울증은 개인의 질병을 넘어서 심각한 사회현상으로 자리 잡았다.
그렇다면 누구에게나 찾아올 수 있는 우울증을 극복할 수 있는 길은 없을까? 정신과 치료와 약물 복용만이 해법일까? 그렇지 않다. 문종원 신부(서울대교구 성령쇄신봉사회 담당)는 하느님 말씀 안에서 영적 치유를 받음으로써, 우울증을 극복하고 기쁘게 살아갈 수 있다고 강조한다.
책 ‘우울증, 기쁨으로 바꾸기’(문종원/바오로딸/216쪽/9000원)는 ‘부정적 생각’에서부터 ‘자살’로까지 이어지는 우울증 전반을 7개 장에 걸쳐 다룬다. 먼저 우울증의 정의를 내린 후, ‘우울 반응’, ‘조울증’, ‘은둔형 우울증’, ‘계절성 우울증’ 등 우울증의 여러 모습과 현상들을 구체적 사례를 들어 설명한다.
우울증의 발병 원인과 다양한 증상들을 살펴봤다면, 다음은 스스로 진단해 볼 차례다. 문신부는 우울증이 찾아오는 시기를 6가지(사랑하는 사람이 거부할 때, 실패할 때, 상실할 때, 불필요하게 비교할 때, 실망하고 절망할 때, 신체에 이상이 있을 때) 예를 들어 자세히 소개한다.
오랫동안 사목상담 경험이 있는 문신부는 자신의 실제 체험을 토대로 책을 집필했다. 이 책이 우울증에 대한 계몽주의적 글쓰기에 그치지 않고 치유를 갈망하는 이들에게 큰 힘을 줄 수 있는 이유다.
인지행동 치료, 음악 치료, 휴식과 운동 치료, 수면, 적당한 영양과 음식물 섭취, 영적 치료 등 저자가 제안하는 우울증 치료를 위한 6가지 방법은 우울증에 걸리지 않았다 하더라도 실천해 봄 직한 사항이다. 문신부는 머리글에서 “우울증에서 해방되려면 먼저 하느님께서 주시는 힘을 신뢰해야 한다”며 “우울증을 물리쳐야 할 적군으로 보지 않고 친근하게 대할 때 더욱 역동적으로 살아갈 수 있다”고 적었다.
사도직 세미나를 하러 여주로 떠나는 차안에서 배우 최진실 씨의 죽음을 접했다. 아침에 뉴스 특보로 나왔다는 것이다. 이혼 후에도 아이들을 맡아 키우며 강인한 생활력을 보여주었던 그녀가 자살이라는 극단적인 방법을 택했다. 요즘 들어 연예인들의 자살소식이 잦다. 무엇일까? 죽음에 이르도록 하는 '우울증'이라는 병은! 서원에 있다보면 의외로 많은 분들이 우울증을 호소한다. 수녀라는 이유로 서슴없이 자신의 속내를 이야기하는 손님들을 자주 만난다. 그저 들어 줄 수밖에 없는 안타까운 마음을 갖게 된다.
흔히 우울증을 겪는 환자들의 경로는 실망, 낙담, 좌절, 절망, 자살 수순이라고 한다. '절망'의 그리스말은 '방향을 찾을 수 없는, 빠져나갈 길을 찾을 수 없어 몹시 당황하는' 상태를 뜻한다. 키에르케고르는 '절망을 죽음에 이르는 병'이라고 했다. 그렇다면 '우울증'은 무엇일까. 사전적 의미는 '근심이나 걱정이 있어서 명랑하지 못한 현상이라고 나와 있다. 이 책에서는 '풀이 죽은, 무기력한, 아주 저하된,ㅡ 의기소침한, 암울한 상태,' 또는 '슬픔에 젖거나 용기가 없는 상태, 기력이 쇠한 상태'로 말하고 있다.
흔히 35세부터 50세를 중년기로 본다. 나 역시 중년기를 건너가면서 '우울'이라는 단어를 자주 떠올리게 된다. 여기저기 아픈 데가 나타나고 내 의지로 할 수 없는 것들이 점점 늘어나는 것을 피부로 느낀다. 심리학자들은 중년의 위기를 '상징적 죽음' 또는 '허물어지는 지붕'이라고 한다. 젊고 늙음이 숫자적 의미를 말하지 않는다고 하더라도 나이가 든다는 건 각종 기능 저하뿐 아니라 성장 발달도 내리막길을 달린다. 그렇다면 삶의 주기 중 가장 긴 시기인 중년기, 이 터널을 어떻게 건너가야 할까?
카를 융은 심리 분석 치료에서 40세 이후에는 삶과 죽음에 대해 성찰함으로써 영적, 종교적 가치를 높이게 됨을 발견했다고 한다. 그에 따르면 종교는 삶에 대한 통합적 철학을 제공하여 인간이 개성을 지닌 한 인격체를 이루도록 도와준다는 것이다. 그런 의미에서 중년의 위기는 신앙의 위기와 같다. 그동안 마음을 다해 믿은 것과 마음 깊이 새긴 가치 기준을 다시 생각하게 된다. 때때로 상실감을 느끼고 인생의 한계를 자각하는 것은 은총이다. 그렇지 않다면 하늘을 찌를듯한 자신감이 나는 물론 나약한 이들을 걸려 넘어지게 할 것이다.
내 상처를 돌아보면 자신이 받은 상처와 그 상처를 준 사람과 화해해야 할 필요성을 절감한다. 자기 안에 가두고 돌보지 않으면, 즉 내적 작업을 하지 않으면 여전히 무의식 속에 남아 영향을 미친다. 중년기는 단절과 혼돈의 시기를 거쳐 일상의 삶으로 재진입하게 된다. 여기서 혼돈은 선택의 시간이다. 어둠속에 계속 머무를 것인지 아니면 빠져 나올 것인지 선택하는 것이다. 『우울증, 기쁨으로 바꾸기』란 책은 일반적인 우울증에 대한 이야기 플러스, 각종 사례와 더불어 말씀과 기도 안에서 우울증을 기쁨으로 바꿀 수 있음을 역설하고 있다.
해서 중년기와 더불어 찾아온 '우울모드'가 그리 나쁜 것만은 아니다. 얼마 전 <중년기 수도자의 위기와 극복>이라는 세미나에 참석한 적이 있다. 강의 중에 신부님은 중년의 위기는 우리가 참으로 잃어버려야 할 것이 무엇이며, 잃어버리는 것 대신에 진실로 얻어야 할 것이 무엇인지를 강하게 부각시키는 계기가 된다고 하셨다. 잃어버림은 부분적인 것이 아니라 전적인 것이다. 이러한 잃어버림은 우리를 죽음에로 인도한다는 것이다. 그리고 이 죽음이라는 선택을 통해서 새로운 생명에로 나아가게 된다고 한다. 마치 하느님께서 우리를 구원하시는 방식처럼 말이다. 모든 것이 은총의 때임을 깨달을 날이 오기를 고대한다.
정병욱 2010/12/7 03:50PM
우울증은 우리에게는 文明에서 비롯된 病이라고 할 수 있습니다. 그러나 이 책을 읽게 된다면 우울증을 앓고 있을 모든 형제자매님들께 큰 힘이 되어줄 것 같군요.. 조만간에 사야죠..
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